Dechreuwch y sgwrs

Os ydych yn gwybod bod rhywun wedi bod yn sâl, peidiwch â bod ag ofn gofyn sut mae'n teimlo.

Ceisiwch osgoi ystrydebau

Mae'n sicr na fydd ymadroddion fel 'Cwyd dy galon', 'Dwi'n siŵr y doi di drwyddi', neu 'Bydd yn rhaid i ti afael ynddi' yn helpu'r sgwrs! Ar y llaw arall, gall bod yn feddwl agored, yn anfeirniadol ac yn barod i wrando helpu.

Gofynnwch sut y gallwch helpu

Bydd pobl angen cymorth ar adegau gwahanol mewn ffyrdd gwahanol, felly gofynnwch sut y gallwch helpu.

Peidiwch ag osgoi'r broblem

Os daw rywun atoch i siarad, peidiwch â'i anwybyddu oherwydd gall hwn fod yn gam anodd i'w gymryd. Cydnabyddwch ei salwch a dywedwch wrtho eich bod yno iddo.

Cadwch mewn cysylltiad

Mae gweithredoedd yn bwysig hefyd felly cadwch mewn cysylltiad drwy anfon neges destun, e-bost neu gerdyn post er mwyn rhoi gwybod i rywun eich bod yn meddwl amdano.

Gallwch lawrlwytho ein cerdyn awgrymiadau siarad neu mae llawer o wybodaeth ddefnyddiol ar ein tudalen mythau a ffeithiau. Gallwch hefyd ddarllen am brofiadau pobl ar ein tudalen blog.

Os ydych wedi cychwyn sgwrs am iechyd meddwl, dywedwch wrthym sut aeth hi ar Facebook neu Twitter.

"Rwy'n credu ei bod hi mor bwysig siarad am iechyd meddwl, gan mai dim ond wrth siarad amdano'n agored, heb weld bai, y gellir dileu'r stigma sydd o'i gwmpas. Mae hyn yn galluogi pobl i chwilio am gymorth tra bod modd rheoli'r problemau a'r straen, yn hytrach nag aros tan eu bod yn cael eu boddi ganddynt." Fiona, Eiriolwr Amser i Newid Cymru

Gallwch lawrlwytho ein cerdyn awgrymiadau siarad neu mae llawer o wybodaeth ddefnyddiol ar ein tudalen mythau a ffeithiau. Gallwch hefyd ddarllen straeon personol pobl. 

Os ydych wedi cychwyn sgwrs am iechyd meddwl, dywedwch wrthym sut aeth hi ar Facebook neu Twitter.

Iechyd Meddwl a Stigma

Beth yw stigma?

Beth yw stigma?

Gall y ffeithiau allweddol hyn helpu i herio'r mythau sy'n cyfrannu at y stigma mae llawer o bobl yn dal i'w wynebu.

Darganfyddwch fwy
Cyflyrau Iechyd meddwl

Cyflyrau Iechyd meddwl

Disgrifir rhai problemau iechyd meddwl gan ddefnyddio geiriau bob dydd - er enghraifft, 'iselder' neu 'orbryder'.

Darganfyddwch fwy
Pobl Ifanc

Pobl Ifanc

Fel cenhedlaeth y dyfodol, mae gan bobl ifanc rym i newid agweddau at iechyd meddwl.

Darganfyddwch fwy