مدد اور تعاون

سبقت لے جانا
اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی کی طبیعت خراب ہے تو یہ پوچھنے سے نہ گھبرائیں کہ وہ کیسے ہیں۔

مسئلے سے گریز نہ کریں۔
اگر کوئی آپ کے پاس بات کرنے آتا ہے تو اسے برش نہ کریں - ہو سکتا ہے کہ یہ ان کے لیے اٹھانا ایک بہت مشکل مرحلہ رہا ہو۔

بات کرو، لیکن سنو بھی۔
بس وہاں ہونے کا بہت مطلب ہوگا۔

clichés سے بچیں
"خوش ہو جاؤ"، "مجھے یقین ہے کہ یہ گزر جائے گا"، "خود کو اکٹھا کرو" جیسے جملے یقینی طور پر بات چیت میں مدد نہیں کریں گے۔ کھلے ذہن، غیر فیصلہ کن اور سننے والا ہونا۔

صرف ذہنی صحت کے بارے میں بات نہ کریں۔
دماغی صحت انسان کا صرف ایک حصہ ہے اور لوگ اس کی تعریف نہیں کرنا چاہتے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان چیزوں کے بارے میں بات کرتے رہیں جن کے بارے میں آپ ہمیشہ بات کرتے رہے ہیں۔

انہیں یاد دلائیں کہ آپ کی پرواہ ہے۔
چھوٹی چیزیں بڑا فرق کر سکتی ہیں۔

صبر کرو
اتار چڑھاؤ ہو سکتا ہے۔

اعمال بھی اہم ہیں، اس لیے کسی کو یہ بتانے کے لیے کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں، کسی ٹیکسٹ، ای میل، یا نوٹ کے ذریعے رابطے میں رہنے کے بارے میں سوچیں۔

اگر آپ کو اپنی ذہنی صحت سے متعلق مسائل کا سامنا ہے یا آپ کو فوری مدد کی ضرورت ہے، تو بہت ساری جگہیں ہیں جہاں آپ مدد کے لیے ہمارے سپورٹ پیج پر جا سکتے ہیں۔