آپ کی ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا

دماغی بیماری اب بھی ایک ممنوع موضوع ہے اور اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے کوئی سخت اور تیز اصول نہیں ہیں۔ آپ کو ایسا کرنے کے لیے کبھی دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہیے، لیکن بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ دماغی صحت کے مسائل کے بارے میں بات کرنا ان کے لیے اچھا ہے، اور ساتھ ہی یہ بدنما داغ کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ صرف ویلز چیمپئنز کو تبدیل کرنے کا وقت پوچھیں!

اگر آپ اپنے دماغی صحت کے مسئلے کے بارے میں بات کرنے کے لیے تیار محسوس کرتے ہیں، تو یہاں آپ کی مدد کے لیے چند نکات ہیں...

تیار رہو:

مختلف ردعمل کے بارے میں سوچیں، مثبت اور منفی، جو اس شخص کے پاس ہو سکتا ہے تاکہ آپ تیار ہوں۔

اچھے وقت کا انتخاب کریں:

ایک وقت اور جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ آرام دہ محسوس کریں اور بات کرنے کے لیے تیار ہوں۔

بہت سے سوالات کے لیے تیار رہیں...یا کوئی نہیں:

جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اس سے بہت سے سوالات ہو سکتے ہیں۔ یا وہ بے چینی محسوس کر سکتے ہیں اور بات چیت کو آگے بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں – اگر ایسا ہوتا ہے تو یہ اب بھی مددگار ہے کہ پہلا قدم اٹھایا گیا ہے۔

کچھ معلومات تیار رکھیں:

بعض اوقات لوگوں کے لیے اپنے وقت میں مزید معلومات حاصل کرنا آسان ہوتا ہے – اس لیے کچھ معلومات ہاتھ میں رکھنا مفید ہو سکتا ہے۔

بات کرنے کے مواقع حاصل کریں:

اگر کوئی آپ سے آپ کی ذہنی صحت کے بارے میں پوچھتا ہے، تو شرمندہ نہ ہوں، خود بنیں اور ایمانداری سے جواب دیں۔

جرات متعدی ہے:

اکثر، ایک بار جب دماغی صحت کھل کر سامنے آجاتی ہے تو لوگ بات کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کی ایمانداری دوسرے لوگوں کو اپنے تجربات کے بارے میں بات کرنے کی ترغیب دیتی ہے تو حیران نہ ہوں۔

"میرے ڈپریشن، اضطراب اور اس کے ساتھ آنے والی ہر چیز کے بارے میں بات کرنے سے مجھے کئی طریقوں سے مدد ملی ہے۔ جب میری پہلی بار تشخیص ہوئی، میں نہیں جانتا تھا کہ کیا کرنا ہے یا کس کو بتانا ہے اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ انہیں کیا بتانا ہے۔ میرے لیے، ایسا لگا جیسے میں دماغی صحت کے مسئلے کے بارے میں 'باہر آ رہا ہوں'۔ مارک، TTCW چیمپئن